pc肌正确锻炼教程_pc肌怎么练动图 热点评
2023-04-23 17:39:20
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(资料图)
1、做bobby运动，通过快速运动，使全身脂肪燃烧，增加整体肌肉能量。对后期锻炼很有帮助。能弹跳，深蹲，俯卧撑等。
2、小便的练习，小便的时候练习开-关-开-关，控制小便的效果。从而收缩PC肌肉，起到锻炼的作用。根据运动控制时间，不宜过长，抱太久也不好。根据实际情况控制。
3、躺在平地或床上时，抬起臀部，做内腿的收缩动作，达到练习PC肌肉的效果。
4、平时在骑行、工作、站立的时候，也可以随时随地练习收缩大腿根部，练习PC肌肉锻炼。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
